ท่าบริหารแบบ Brain Gym เป็นท่าบริหารที่ถูกคิดค้นเพื่อคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะวัยเรียนที่จำเป็นต้องเรียนรู้มากจนสมองเมื่อยล้า แต่การบริหารสมองแบบนี้จะช่วยให้ผ่อนคลาย และยังกระตุ้นการทำงานของสมองให้ดียิ่งขึ้น

Brain Gym ถูกแบ่งออกเป็นประเภท 4 กลุ่ม

• ท่าบริหารร่างกายแบบง่าย ๆ (Useful) เป็นท่าที่ทำได้ง่าย ๆ และช่วยให้สมองผ่อนคลาย  

• วิธียืดส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย (Lengthening Movement) แบบนี้จะช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย หายจากอาการตึงเครียดของสมองส่วนหน้า และสมองส่วนหลัง   

• วิธีเคลื่อนไหวสลับข้าง (Cross Over Movement) ช่วยในการทำงานของสมอง เพื่อส่งข้อมูลสื่อประสาทได้ดีขึ้น

วิธีเคลื่อนไหวเพื่อกระตุ้น (Energizing Movement) วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระแสประสาท ทำให้เรียนรู้ได้ดีขึ้น  

เทคนิคการทำท่า Brain Gym

              หากต้องการให้ได้รับผลดีเยี่ยมในการทำท่ากายบริหารแบบ Brain Gym นี้ ก็ต้องนำเทคนิคนี้ไปใช้ให้เกิดผล เช่น

• ขณะที่ทำต้องไม่เครียด ปล่อยวางทุกอย่างเสีย

• ก่อนบริหารไม่ควรกินอิ่มเกินไป เพิ่งกินข้าว หรือปล่อยให้หิวเกินไปก็ไม่ดี

• เครื่องดื่มเหล่านี้ก็ไม่ควรดื่มก่อนที่จะทำกายบริหาร เนื่องจากเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความตื่นตัวมากเกินไป  เช่น ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มประเภทช็อกโกแลต น้ำอัดลม

• ควรทำแต่ละท่ากายบริหารซ้ำสัก 4 – 6 ครั้งจึงจะส่งผลดี  

• สามารถบริหารทางอื่นได้ ไม่จำเป็นต้องท่าเดิมไปตลอด เพียงแต่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง ซึ่งแบบนี้จะช่วยกระตุ้นสมองได้ดีกว่าทำท่าเดิม ๆ เสมอ

• ขณะที่ทำควรจะหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ

• ในช่วงวันที่เราทำกายบริหารแบบ “Brain Gym”นี้ ก็ควรจะดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ หรือวันละ 10 แก้ว อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ โดยให้ดื่มทีละน้อยแต่บ่อย ๆ ซึ่งจะช่วยให้ทดแทนของเหลวต่าง ๆ ที่เราสูญเสียไประหว่างวัน

• ควรจะทำท่ากายบริหารนี้วันละ 10 – 20 นาที ก็จะส่งผลต่อสมองอย่างเห็นได้ชัด

ประโยชน์ของการบริหารท่า Brain Gym

              Brain Gym ท่าบริหารแบบไขว่ขานี้ จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของสมองส่วนหน้าและส่วนหลังได้

วิธีบริหาร

• ให้เริ่มจากท่ายืน ปลายเท้าห่างกันนิดหน่อย

• ให้ไขว้ขากัน โดยเริ่มจากขาขวามาอยู่หน้า และพยายามทรงตัวให้อยู่ ระหว่างนั้นก็ให้หายใจเข้าช้า ๆ แบบลึก ๆ

• จากนั้นโน้มหรือก้มตัวลง พร้อมทั้งไขว้แขนกันด้วย

• หายใจออกช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ยืดตัวกลับมา

• ต่อมาให้ไขว้ขาโดยให้ขาซ้ายมาอยู่ด้านหน้า แล้วทำเช่นเดิม

ติดตามข่าวสารด้านการศึกษา ข้อมูลการเรียน ที่เราได้นำมาให้คุณถึงที่ในเว็บไซต์นี้

• วิธีค้นหาพรสวรรค์ของเด็ก การเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ
• การบูลลี่ คืออะไร? มาทำความเข้าใจเพื่อลดการบูลลี่ในสังคมไทยกัน
• ปัญหาด้านการเรียน ที่เรียนไม่เข้าใจ หาสาเหตุเพื่อแก้ไขให้เรียนเก่งขึ้น
• ผ่อนคลายสมองช่วงสอบ ด้วย สารอาหารบำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ กระตุ้นให้สดชื่นแจ่มใส

เพราะการศึกษาเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากเว็บไซต์ arab-games.net มีข้อมูลดีๆด้านการศึกษา การศึกษาต่อในระดับต่างๆ และข่าวสารเรื่องการศึกษาของไทย รวบรวมไว้ให้คุณแล้วเข้ามาติดตามข้อมูลของเราได้ที่นี่ และถ้าคุณชอบเดิมพันสนุกๆ เราขอแนะนำ slotz999 เว็บไซต์ที่มีเกมให้คุณได้ร่วมสนุกมากมาย