Home » Posts tagged 'ความจำ'

Tag Archives: ความจำ

ผ่อนคลายสมองช่วงสอบ ด้วย สารอาหารบำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ กระตุ้นให้สดชื่นแจ่มใส

สมองของเด็กวัยเรียนวัยศึกษาเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก ดังนั้นการดูแลสมองด้วยการกินอาหารบำรุงสมองให้ถูกต้องตามที่ร่างกายต้องการจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมาก

โดยเฉพาะ สารอาหารบำรุงสมอง ก็จะช่วยให้สมองทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพ จะสอบ จะตอบคำถาม หรือเรียนเรื่องใดก็รู้ลึกรู้จริง

สารอาหารบำรุงสมอง

สารอาหารบำรุงสมอง ช่วยให้สมองปลอดโปร่งและจดจำสิ่งต่างๆได้ดี

สารอาหารบำรุงสมอง สารอาหารชนิดแรกที่ยากแนะนำ ก็คือ ไฟโตนิวเทรียนท์ สารอาหารที่น่าสนใจ สมองต้องการวิตามินบางชนิดและสารพฤกษเคมี เพื่อปกป้องเซลล์สมองจากการทำลายของอนุมูลอิสระ

ซึ่ง “สารพฤกษเคมี” นี้ก็มีชื่อเรียกเก๋ ๆ  ว่า “ไฟโตนิวเทรียนท์” ที่มีส่วนสำคัญในการช่วยเสริมการทำงานในร่างกาย โดยสารนี้เราจะพบได้แต่เฉพาะในพืชเท่านั้น ทั้งยังจัดเป็นสารอาหารบำรุงสมองชั้นยอดอีกด้วย

สารอาหารบำรุงสมอง ช่วยให้สมองปลอดโปร่งและจดจำสิ่งต่างๆได้ดี

สารอาหารบำรุงสมอง สารอาหารชนิดที่สองที่อยากแนะนำ ก็คือ คลอโรฟิลล์ (Chlorophyll) สารไฟโตนิวเทรียนท์ที่ทำให้ผักผลไม้มีสีเขียว จะช่วยบำรุงการทำงานของสมองโดยตรง ทั้งยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเราจากโรคต่าง ๆโดยเฉพาะโรคมะเร็ง พบได้ในพืชต่าง ๆ เช่น คะน้า ผักกาดหอม สาหร่ายทะเล ฝรั่ง แอปเปิลเขียว องุ่นเขียว

สารอาหารบำรุงสมอง สารอาหารชนิดที่สามที่อยากแนะนำ ก็คือ แอนโทซานทิน (Anthoxanthins) สารไฟโตนิวเทรียนท์ที่ทำให้ผักผลไม้มีสีเหลือง ช่วยดูแลสมองและระบบประสาทส่วนกลาง ช่วยบำรุงสายตาทำให้อ่านหนังสือได้นาน ทั้งยังช่วยล้างพิษ พบมาในพืช เช่น หัวหอมใหญ่ ฟักทอง มันฝรั่ง มันเทศ กล้วย สับปะรด

สารอาหารบำรุงสมอง และบำรุงสายตาทำให้อ่านหนังสือได้นาน

สารอาหารบำรุงสมอง สารอาหารชนิดที่สี่ที่อยากแนะนำ ก็คือ แคโรทีนอยด์ส (Carotenoids) สารไฟโตนิวเทรียนท์ที่ทำให้ผักผลไม้มีสีส้ม ช่วยเสริมสร้างความจำ ช่วยดูแลเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน และลดระดับคอเลสเตอรอล พบมาในพืช เช่น แครอต มะม่วง มะละกอ แอพริคอต

สารอาหารบำรุงสมอง สารอาหารชนิดที่ห้าที่อยากแนะนำ ก็คือ ไลโคปีน (Lycopene) สารไฟโตนิวเทรียนท์ที่ทำให้ผักผลไม้มีสีแดง ช่วยป้องกันโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคที่เกี่ยวกับสมอง เช่น โรคเส้นเลือดสมองตีบ โรคเส้นเลือดอุดตันในสมอง ที่มีสาเหตุมาจากความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และบำรุงผิวหนัง พบมาในพืช เช่น  มะเขือเทศ บีตรูต ทับทิม เชอร์รี สตรอว์เบอร์รี

สารอาหารบำรุงสมอง มะเขือม่วงที่มีสารอาหารเสริมความจำ

สารอาหารบำรุงสมอง สารอาหารชนิดที่หกที่อยากแนะนำ ก็คือ แอนโทไซยานิน และ โพรแอนโธไซยานิน (Anthocyanidins และ Proanthocyanidins) สารอาหารเสริมความจำ สารไฟโตนิวเทรียนท์ที่ทำให้ผักผลไม้มีสีม่วงหรือสีน้ำเงิน ป้องกันโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดสมอง ช่วยขยายหลอดเลือด และป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง พบมาในพืช เช่น มะเขือม่วง กะหล่ำปลีม่วง อัญชัน แบล็คเชอร์รี แบล็คเบอร์รี บลูเบอร์รี องุ่นดำ

สารอาหารบำรุงสมอง สารอาหารชนิดที่เจ็ดที่อยากแนะนำ ก็คือ เคอร์คูมิน (Curcumin) สารอาหารช่วยดูแลสมอง สารไฟโตนิวเทรียนท์ที่ทำให้ผักผลไม้มีเหลืองอีกประเภท ช่วยบำรุงประสาทและสมอง ป้องกันการโรคความจำเสื่อมช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้ดี เช่น ขมิ้น ว่านนางคำ  ขิง ข้าวโพด พริกไทยเหลือง (yellow peppers)

ติดตามข่าวสาร ข่าวการศึกษา ที่เราได้นำมาให้คุณถึงที่ในเว็บไซต์นี้

ข้อมูลดีๆของข่าวกระศึกษาไทย ทั้งการเรียนในระดับชั้นต่างๆ การศึกษาต่อ และปัญหาที่เกี่ยวข้องกับแวดวงการศึกษา ติดตามได้ที่ arab-games.net และหากคุณเบื่อๆ อยากไปท้าทายความมันส์ หรือใครที่กำลังมองหาเกมสนุกๆเพื่อเล่นผ่อนคลาย ขอแนะนำเว็บไซต์ยอดฮิตติดอันดับ เข้ามาที่ โจ๊กเกอร์123 แหล่งรวบรวมความสนุกผ่านโลกออนไลน์ตลอด 24 ชั่วโมง

ประโยชน์ของการอ่านหนังสือ อ่านแล้วสมองไว และช่วยกระตุ้นความจำ

ในวัยเรียนวัยศึกษา การอ่านหนังสือไม่เพียงแต่ช่วยทบทวนเนื้อหาก่อนสอบเท่านั้น แต่การอ่านหนังสือยังดีต่อสมอง และช่วยกระตุ้นความจำได้เป็นอย่างดี 

ซึ่งบางคนก็อาจแย้งว่าถ้าเราอ่านหนังสือมาก ๆ ก็จะยิ่งทำให้สมองเหนื่อยล้ามากขึ้น แต่อันที่จริงแล้วสมองจะอยู่ในภาวะนั้นได้ หากอ่านมากเกินไปจริง ๆ และขาดการพักผ่อน

ขอแนะนำ ประโยชน์ของการอ่านหนังสือ แต่ส่วนใหญ่แล้วปัจจุบันคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยอ่านหนังสือ หรืออ่านกันน้อยเสียมากกว่า ดังนั้นหันมาอ่านหนังสือกันให้เยอะ ๆ กันเถอะ

ประโยชน์ของการอ่านหนังสือ

ประโยชน์ของการอ่านหนังสือ ช่วยพัฒนาสมองและฝึกสมาธิ

ประโยชน์ของการอ่านหนังสือ ประโยชน์ข้อแรกที่จะได้รับ ก็คือ ยิ่งอ่านยิ่งจำ หากเราได้อ่านหนังสือเรื่องเดิมหลาย ๆ รอบ แม้ว่าตอนแรกสมองของเราอาจจำได้น้อยมาก แต่ต่อมายิ่งอ่านซ้ำ ๆ บ่อย ๆ เราก็จะพบว่าเราจำได้มากขึ้นจริง ๆ เหมือนว่าสิ่งนั้นได้ถูกบันทึกลงสมองเราไว้หมดแล้ว

และยิ่งอ่านมากขึ้นเท่าไร ในสมองของเราก็แทบจะเห็นเนื้อหานั้นปรากฏในหน้าหนังสือ จนเหมือนกับว่าเรารู้ว่าข้อความนั้นอยู่ในหัวข้อนั้น ๆ หรืออยู่ในบทใด  

ประโยชน์ของการอ่านหนังสือ โดยยิ่งอ่านยิ่งจำ

ประโยชน์ของการอ่านหนังสือ ประโยชน์ข้อที่สองที่จะได้รับ ก็คือ พัฒนาสมองได้ทุกวัย แม้แต่เด็กออทิสติก หรือเด็กที่มีภาวะแอลดี (LD) หรือเกิดความผิดปกติในการเรียรู้ ก็ยังสามารถพัฒนาพฤติกรรมต่าง ๆ รวมทั้งและความสามารถแต่ละด้านได้

หากเขาได้อ่านหนังสือที่เหมาะสมกับเขาบ่อย ๆ แล้วนับประสาอะไรกับเด็กทั่วไปล่ะ ดังนั้นถ้าอยากพัฒนาสมองต้องอ่านหนังสือให้มากขึ้น

ประโยชน์ของการอ่านหนังสือ ช่วยพัฒนาสมองและฝึกสมาธิ

ประโยชน์ของการอ่านหนังสือ ประโยชน์ข้อที่สามที่จะได้รับ ก็คือ เกิดสมาธิเต็มที่ ขณะที่เราได้อ่านหนังสือ สมองของเราจะเกิดภาวะมีสมาธิ ซึ่งยามที่เรามีสมาธินี้สมองของเราจะลื่นไหลปลอดโปร่ง จึงจดจำได้อย่างเต็มที่

และแม้ว่าข้อมูลจะมากมายแต่เราก็จะไม่รู้สึกว่าหนักสมองเลย ดังนั้นถ้ารู้สึกว่ากำลังขาดสมาธิ ทำอะไรไม่ได้นาน การอ่านหนังสือก็จะช่วยได้มาก

ประโยชน์ของการอ่านหนังสือ ได้ศัพท์มากขึ้น

ประโยชน์ของการอ่านหนังสือ ประโยชน์ข้อที่สี่ที่จะได้รับ ก็คือ ได้ศัพท์มากขึ้น โดยเราจะได้เรียนรู้ศัพท์ใหม่ ยิ่งถ้าอ่านหนังสือได้หลากหลายแนว หรือเป็นแนวเฉพาะทาง เราก็จะได้เรียนรู้ศัพท์ที่ไม่ค่อยพบเจอในชีวิตประจำวัน ซึ่งการได้คำศัพท์จากการอ่านจะช่วยพัฒนาทักษะต่าง ๆ ดังนี้

  • บางครั้งเราไม่รู้หรอกว่าศัพท์นั้นหมายความว่าอะไร แต่จากบริบทใหม่รอบข้าง จะทำให้เราคาดเดาได้ว่าคำนั้นหมายถึงอะไร และนี่เองที่ช่วยพัฒนาทักษะการเรียนรู้ด้วยตนเองได้ 
  • เราจะอ่านเขียนและใช้ศัพท์ได้อย่างถูกต้อง ทำให้การสื่อสารถูกต้องมีประสิทธิภาพ
  • การฝึกภาษาต่างประเทศก็เริ่มจากการมีศัพท์ในหัวนั่นเอง ยิ่งมีศัพท์ในหัวมากเราก็จะยิ่งกล้าพูดกล้าสื่อสาร

ติดตามข่าวสาร เว็บไซต์การศึกษา ที่เราได้นำมาให้คุณรู้เรื่องการศึกษาอย่างรอบด้าน

บทความน่ารู้เกี่ยวกับข่าวการศึกษาไทย ที่มีทั้งปัญหาด้านการศึกษา ทุนการศึกษาในการศึกษาต่อทั้งระดับประถม มัธยม และมหาวิทยาลัย ติดตามข้อมูลได้ที่ arab-games.net เว็บไซต์ยอดฮิตที่เราไม่อยากให้คุณพลาด โดยเราได้รวบรวมเกมหลากหลายสไตล์มาไว้ให้คุณที่ สล็อตแตกง่าย รับรองว่านอกจากคุณจะสนุกแล้วยังได้รายได้เข้ากระเป๋าแบบจุใจอีกด้วย

เทคนิคช่วยจำ จะช่วยทำให้อ่านหนังสือแล้วจำได้แม่นยำ ตอบได้ฉลุย

บางครั้งเราก็อ่านหนังสือหลายรอบแล้วแต่ก็ยังจำไม่ได้ซักที ซึ่งอาจเป็นเพราะว่าเรายังสักแต่จำอย่างเดียว แต่ไม่มี เทคนิคช่วยจำ ดี ๆ เหล่านี้คอยช่วยนั่นเอง

เทคนิคช่วยจำ

เทคนิคช่วยจำ ที่ต้องลองนำไปใช้รับรองว่าได้ผลแน่นอน

เทคนิคช่วยจำ ข้อแรกที่อยากแนะนำ ก็คือ ศึกษาสัญลักษณ์ต่าง ๆ ให้มาก อย่าลืมว่าคนที่รู้จักสำนวน การเปรียบเทียบ สัญลักษณ์ต่าง ๆ ก็จะได้เปรียบในการอ่านมาก เพราะบางครั้งผู้เขียนก็ไม่ได้มีการอธิบายให้เข้าใจมากนัก เพราะคิดว่าผู้อ่านน่าจะรู้อยู่แล้ว แต่หากเรารู้เรื่องสัญลักษณ์ก็จะเกิดความเข้าใจได้ทันที และจำได้เร็วยิ่งขึ้น 

เทคนิคช่วยจำ ข้อที่สองที่อยากแนะนำ ก็คือ สรุปความคิดที่ได้ ทุกครั้งที่อ่านหนังสือจบสักเล่ม เราควรสรุปความคิดที่ได้ หรือใจความสำคัญที่ต้องการสื่อ และตีความว่าผู้เขียนมีแนวโน้มหรือไปในทางใด ซึ่งแบบนี้จะทำให้การอ่านของเราเป็นมากกว่าการอ่าน เพราะเราไม่เพียงแค่อ่านแล้วจำ ทำให้เกิดความรู้ แต่อ่านแล้วยังรู้จักคิดวิเคราะห์เป็นด้วย

เทคนิคช่วยจำ ที่ต้องลองนำไปใช้รับรองว่าได้ผลแน่นอน

เทคนิคช่วยจำ ข้อที่สามที่อยากแนะนำ ก็คือ มีความรู้ทางภาษา การอ่านขั้นเทพจำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องมีความรู้เชิงภาษามาประกอบด้วย โดยเฉพาะภาษาอังกฤษที่มักจะปรากฏในหนังสือเกือบทุกเล่ม หากเรามีพื้นฐานทางภาษาอังกฤษที่ดี ก็จะช่วยให้เราจำได้ง่าย อ่านได้เข้าใจและลึกซึ้งมากขึ้น ดังนั้นเราจึงควรเรียนรู้ภาษาอังกฤษและต่าง ๆ ให้ได้หลากหลาย นอกจากนี้หากเรามีพื้นฐานทางภาษาที่ดี ก็จะช่วยเปิดโอกาสให้เราได้อ่านตำราหรือหนังสือของประเทศอื่น ๆ ได้มากขึ้น ซึ่งโลกทัศน์ของเราก็จะกว้างขึ้นด้วย

เทคนิคช่วยจำ ข้อที่สี่ที่อยากแนะนำ ก็คือ จำตัวอักษรแรกของคำ การจำให้ได้อย่างแม่นยำก็จะช่วยให้การอ่านมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งเทคนิคการจำโดยเฉพาะหนังสือที่มีรายละเอียดมาก ๆ และจำเป็นต้องจำให้ได้ เราก็สามารถใช้เทคนิคเหล่านี้ช่วยจำได้ เช่น จำตัวอักษรแรกของคำ โดยใช้ตัวอักษรภาษาอังกฤษช่วยจำ เช่น ภาคกลาง มีจังหวัด เช่น

เทคนิคช่วยจำ โดยเลือกจำตัวอักษรแรกของคำ
  • อยุธยา (A)
  • สมุทรสงคราม (S) 
  • กำแพงเพชร (K)
  • ปทุมธานี (P)

และจากนั้นเราก็อาจนำมาเรียงลำดับกันใหม่ให้เป็นคำที่น่าจะจำได้ง่ายขึ้น คือ PAKS

เทคนิคช่วยจำ คือการจำศัพท์แบบกวาดตา

เทคนิคช่วยจำ ข้อที่ห้าที่อยากแนะนำ ก็คือ จำศัพท์แบบกวาดตา บางครั้งการจำโดยเฉพาะศัพท์ภาษาอังกฤษต่าง ๆ หากต้องการความรวดเร็ว ไม่ต้องการจำแบบเป๊ะ ๆ ก็ไม่จำเป็นต้องจำขนาดที่ว่าในศัพท์นั้นสะกดอย่างไร มีตัวอะไรบ้าง เพราะเพียงแค่กวาดตาอย่างเร็ว ๆ เราก็พอจะอ่านคำนั้นได้แล้ว (แต่ถามว่าสะกดให้ถูกต้องอย่างไรก็อาจจะตอบได้ไม่ถูกต้อง) ดังนั้นเราจึงควรตัดประเด็นเรื่องการสะกดออกไปแล้วตะลุยอ่านไปก่อน เราก็จะพอจับทางได้ว่าคำที่เขียนประมาณนี้อ่านอย่างนี้ สะกดประมาณไหน

ติดตามข่าวสาร ข่าวการศึกษา ที่เราได้นำมาให้คุณถึงที่ในเว็บไซต์นี้

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวของการศึกษา ที่มีทั้งระบบการศึกษาในประเทศไทย ทุนการศึกษาในระดับต่างๆ ติดตามข้อมูลดีๆได้ที่ arab-games.net เราจะรวบรวมข่าวการศึกษาไทยมาให้คุณอย่างรอบด้าน และถ้าคุณได้ติดตามข้อมูลของเราแล้ว เราอยากแนะนำเว็บไซต์ที่จะช่วยสร้างความเพลิดเพลินให้กับคุณได้ตลอดเวลา เข้ามาที่ รวมเว็บสล็อต มีเกมสนุกๆรอคุณอยู่อีกเพียบบบบ

ข่าวการศึกษาไทย ข้อมูลการเรียน การศึกษาต่อ กศน ปวช ปวส ปตรี ล่าสุด เว็บไซต์ข่าวการศึกษาไทย

ข่าวการศึกษาไทย ข้อมูลการเรียน ข้อมูลด้านการเรียน เรื่องราวเกี่ยวกับการสอบ การศึกษาในระบบโรงเรียน และการศึกษาในมหาวิทยาลัยต่างๆ ข้อมูลปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของการศึกษา การจัดการเรียนการสอน และปัญหาในแวววงการศึกษาไทย รวมทั้งการจัดการเรียนการสอน

ข่าวการศึกษาไทย ข้อมูลการเรียน ในรูปแบต่างๆ arab-games ได้นำเรื่องราวเกี่ยวกับแนวโน้มของการศึกษา

ข่าวการศึกษาไทย และปัญหาของนักเรียนทั้งในด้านที่ส่งผลดีและผลเสียที่ทำให้สังคมไทยยังต้องมีการปรับปรุงระบบการศึกษาไทยให้ก้าวทันต่อสังคมในยุคปัจจุบัน ข่าวการศึกษาไทย และเรายังรวบรวมข่าวด้านการศึกษาต่อทั้งในประเทศและต่างประเทศ ข้อมูลทุนการศึกษาต่างๆ เพียงแค่คุณเข้ามาที่ ข่าวการศึกษาไทย คุณจะทราบข่าวสารด้านการศึกษาอย่างแน่นอน

ข่าวการศึกษาไทย arab-games.net300

 

Tags

การกล้าแสดงออก การขนส่ง การบูลลี่ การพูด การศึกษา การศึกษาของไทย การสอบ การอ่าน การอ่านหนังสือ การเตรียมตัวสอบ การเรียน การเรียนจะไม่น่าเบื่อ การเรียนภาษา การเรียนรู้ การเรียนรู้ที่ต้องเผชิญโลกกว้าง การเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ การเรียนรู้แบบ New Normal การเรียนออนไลน์ กิจกรรมที่มีความหลากหลาย คณิตศาสตร์ ความจำ ความรับผิดชอบ ความรู้ คอมพิวเตอร์ คุณครู คุณครูที่เด็กรัก ด้านการศึกษา ตำราเรียน บทเรียนนอกตำรา ประสบการณ์ ประสบความสำเร็จ มหาวิทยาลัย วัยเรียน วิชาที่น่าสนใจ วิชาสุดแปลก วิธีค้นหาพรสวรรค์ของเด็ก ศาสตร์การเรียนกับโลจิสติกส์ สมอง อารมณ์ อ่านหนังสือ เทคโนโลยี เป้าหมาย โรคซึมเศร้า โรงเรียน โลกแหล่งอนาคต

ขอบคุณเพื่อนบ้าน เว็บสถานที่ท่องเที่ยวที่ให้ข้อมูลข่าวสารดีๆมาตลอดอย่าง http://www.alupkame.info เว็บแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวทั่วโลก