ถ้าคุณกำลังอยู่ในวัยเรียน ควรใส่ใจและให้ความสำคัญหันมาบำรุงสมองด้วยอาหาร นอกจากจะเป็นวิธีที่ง่ายแล้ว ก็ยังมีประสิทธิภาพสูง
ขอแนะนำ สารอาหารช่วยบำรุงสมอง เนื่องจากสารอาหารที่อยู่ในอาหาร จะตรงเข้าไปหล่อเลี้ยงสมองโดยตรง แต่ทั้งนี้ก็ต้องเลือกอาหารที่มีสารอาหารบำรุงสมองเป็นพิเศษ จึงจะช่วยให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
สารอาหารช่วยบำรุงสมอง ช่วยสร้างเซลล์ประสาทและเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง
สารอาหารช่วยบำรุงสมอง เพราะสมองต้องการสารอาหาร โดยเฉพาะเด็กในวัยเรียน ต้องการสารอาหารดี ๆ ไปหล่อเลี้ยงเนื่องจากสมองมีโครงสร้างที่ต้องการอาหารประเภท “ไขมัน” เพื่อช่วยในการสร้างเซลล์ประสาทและเซลล์เยื่อบุผิวของสมอง
รวมทั้งยังต้องการ “โปรตีน” เพื่อสร้างสารประเภทสื่อประสาท นอกจากนี้สมองยังต้องการ “คาร์โบไฮเดรต” เพื่อใช้เป็นพลังงานสำคัญ และที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ “วิตามิน” และ”เกลือแร่” เพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ดังนั้นการสนใจบำรุงสมองด้วยสารอาหารดี ๆ ก็จะช่วยให้สมองได้รับการพัฒนาอย่างถูกต้อง และส่งผลให้การเรียนรู้มีประสิทธิภาพอย่างที่ต้องการ
สารอาหารช่วยบำรุงสมอง สารอาหารชนิดแรก ก็คือ “โปรตีน” เสริมสร้างสมอง เพราะโปรตีนจะช่วยเป็นสารสื่อระหว่างเซลล์กับเซลล์ และยังช่วยเสริมสร้างสมองในเด็ก ๆ ได้ดี
- คุณควรกิน : ไข่ นม เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ถั่วต่าง ๆ
สารอาหารช่วยบำรุงสมอง สารอาหารชนิดที่สอง ก็คือ “คาร์โบไฮเดรต” ช่วยให้พลังงานสมอง เนื่องจากสมองต้องการคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในรูปน้ำตาลกลูโคส ซึ่งสมองจะใช้เป็นแหล่งพลังงานสำคัญในการทำงาน
- คุณควรกิน : ข้าวที่ไม่ผ่านการขัดสี เส้นต่าง ๆ แต่ไม่ควรเน้นพวกน้ำตาล เพราะน้ำตาลที่มากไปจะยิ่งทำให้สมองเฉื่อย ขณะที่น้ำตาลนิดหน่อยจะกระตุ้นให้สมองสดชื่นได้
สารอาหารช่วยบำรุงสมอง สารอาหารชนิดที่สอง ก็คือ “ไขมัน” บำรุงการทำงานสมอง ไขมันจะช่วยสร้างเยื่อบุผิวเนื้อเยื่อสมอง และเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท
- คุณควรกิน : น้ำมันต่าง ๆ หนังสัตว์ ไขมันที่แรกในเนื้อสัตว์ กะทิ เนย
สารอาหารช่วยบำรุงสมอง สารอาหารชนิดที่สาม ก็คือ “วิตามินและเกลือแร่ต่าง ๆ ช่วยบำรุงสมอง” เช่น วิตามินบี 1 (ไทอามีน) สามารถช่วยในการบำรุงสมองและเซลล์ประสาท
- คุณควรกิน : ตับ ไข่ ข้าวโพด ธัญพืชต่าง ๆ ข้าวต่าง ๆ
สารอาหารช่วยบำรุงสมอง สารอาหารชนิดที่สี่ ก็คือ วิตามินบี 5 (กรดแพนโทธินิค) วิตามินบี 5 จะช่วยถ่ายทอดสัญญาณประสาท
- คุณควรกิน : ไข่ ปลา นม แครอต เห็ด ผักกาดเขียว ถั่วต่าง ๆ
สารอาหารช่วยบำรุงสมอง สารอาหารชนิดที่ห้า ก็คือ วิตามินบี 6 (ไพริด็อกซิน) ช่วยในการทำงานของสมองโดยเฉพาะด้านความนึกคิด และยังช่วยควบคุมอารมณ์ และบรรเทาความตึงเครียดได้
- คุณควรกิน : เนื้อสัตว์ต่าง ๆ นม ไข่ งาดำ ถั่วต่าง ๆ โดยเฉพาะถั่วแบบฝัก
สารอาหารที่พัฒนาสมอง สารอาหารชนิดที่หก ก็คือ กรดโฟลิค (หรือวิตามินบี 9) บำรุงประสาทและสมอง ช่วยบำรุงหลอดเลือดที่สมอง และลดความเครียดได้
- คุณควรกิน : ตับ ผักบุ้ง ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง แครอต ฟักทอง ส้ม
สารอาหารช่วยบำรุงสมอง สารอาหารชนิดที่เจ็ด ก็คือ วิตามินบี 12 (ไซยาโนโคบาลามีน) ช่วยบำรุงรักษาเนื้อเยื่อประสาทให้อยู่ในสาภพดี
- คุณควรกิน : ชีส โยเกิร์ต ไข่ นม เนื้อสัตว์ต่าง ๆ โดยเฉพาะในสัตว์ปีก
สารอาหารช่วยบำรุงสมอง สารอาหารชนิดที่แปด ก็คือ วิตามินอี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ หรือการเสื่อมของเซลล์ที่สมองได้ และยังช่วยบำรุงระบบประสาท
- คุณควรกิน : น้ำมันพืช น้ำมันสัตว์ หนังสัตว์ ถั่ว งาดำ
ติดตามข่าวสารด้านการศึกษา ข้อมูลการเรียน ที่เราได้นำมาให้คุณถึงที่ในเว็บไซต์นี้
- Brain Gym ท่าบริหารสมองที่ช่วยลดความเครียดในเด็กวัยเรียนได้
- การบูลลี่ คืออะไร? มาทำความเข้าใจเพื่อลดการบูลลี่ในสังคมไทยกัน
- ปัญหาด้านการเรียน ที่เรียนไม่เข้าใจ หาสาเหตุเพื่อแก้ไขให้เรียนเก่งขึ้น
- ผ่อนคลายสมองช่วงสอบ ด้วย สารอาหารบำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ กระตุ้นให้สดชื่นแจ่มใส
หากคุณไม่อยากพลาดข่าวการศึกษาไทยที่มาส่งตรงอัพเดตให้คุณที่ arab-games.net และขอแนะนำเว็บไซต์คาสิโนออนไลน์ที่มีรูปแบบการเดิมพันง่ายๆ เราพร้อมบริการและช่วยเหลือสมาชิกและเมื่อสมัครสมาชิกแล้วก็สามารถร่วมสนุกกับเราได้ทันที เข้ามาได้ที่ ufabet777 เว็บตรง