Home » Posts tagged 'Brain Gym'
Tag Archives: Brain Gym
Brain Gym ท่าบริหารสมองที่ช่วยลดความเครียดในเด็กวัยเรียนได้
ท่าบริหารแบบ Brain Gym เป็นท่าบริหารที่ถูกคิดค้นเพื่อคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะวัยเรียนที่จำเป็นต้องเรียนรู้มากจนสมองเมื่อยล้า แต่การบริหารสมองแบบนี้จะช่วยให้ผ่อนคลาย และยังกระตุ้นการทำงานของสมองให้ดียิ่งขึ้น

Brain Gym ถูกแบ่งออกเป็นประเภท 4 กลุ่ม
- ท่าบริหารร่างกายแบบง่าย ๆ (Useful) เป็นท่าที่ทำได้ง่าย ๆ และช่วยให้สมองผ่อนคลาย
- วิธียืดส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย (Lengthening Movement) แบบนี้จะช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย หายจากอาการตึงเครียดของสมองส่วนหน้า และสมองส่วนหลัง
- วิธีเคลื่อนไหวสลับข้าง (Cross Over Movement) ช่วยในการทำงานของสมอง เพื่อส่งข้อมูลสื่อประสาทได้ดีขึ้น
วิธีเคลื่อนไหวเพื่อกระตุ้น (Energizing Movement) วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระแสประสาท ทำให้เรียนรู้ได้ดีขึ้น

เทคนิคการทำท่า Brain Gym
หากต้องการให้ได้รับผลดีเยี่ยมในการทำท่ากายบริหารแบบ Brain Gym นี้ ก็ต้องนำเทคนิคนี้ไปใช้ให้เกิดผล เช่น
- ขณะที่ทำต้องไม่เครียด ปล่อยวางทุกอย่างเสีย
- ก่อนบริหารไม่ควรกินอิ่มเกินไป เพิ่งกินข้าว หรือปล่อยให้หิวเกินไปก็ไม่ดี
- เครื่องดื่มเหล่านี้ก็ไม่ควรดื่มก่อนที่จะทำกายบริหาร เนื่องจากเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความตื่นตัวมากเกินไป เช่น ชา กาแฟ แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มประเภทช็อกโกแลต น้ำอัดลม
- ควรทำแต่ละท่ากายบริหารซ้ำสัก 4 – 6 ครั้งจึงจะส่งผลดี

- สามารถบริหารทางอื่นได้ ไม่จำเป็นต้องท่าเดิมไปตลอด เพียงแต่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง ซึ่งแบบนี้จะช่วยกระตุ้นสมองได้ดีกว่าทำท่าเดิม ๆ เสมอ
- ขณะที่ทำควรจะหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ
- ในช่วงวันที่เราทำกายบริหารแบบ “Brain Gym”นี้ ก็ควรจะดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ หรือวันละ 10 แก้ว อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ โดยให้ดื่มทีละน้อยแต่บ่อย ๆ ซึ่งจะช่วยให้ทดแทนของเหลวต่าง ๆ ที่เราสูญเสียไประหว่างวัน
- ควรจะทำท่ากายบริหารนี้วันละ 10 – 20 นาที ก็จะส่งผลต่อสมองอย่างเห็นได้ชัด
ประโยชน์ของการบริหารท่า Brain Gym
Brain Gym ท่าบริหารแบบไขว่ขานี้ จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของสมองส่วนหน้าและส่วนหลังได้

วิธีบริหาร
- ให้เริ่มจากท่ายืน ปลายเท้าห่างกันนิดหน่อย
- ให้ไขว้ขากัน โดยเริ่มจากขาขวามาอยู่หน้า และพยายามทรงตัวให้อยู่ ระหว่างนั้นก็ให้หายใจเข้าช้า ๆ แบบลึก ๆ
- จากนั้นโน้มหรือก้มตัวลง พร้อมทั้งไขว้แขนกันด้วย
- หายใจออกช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ยืดตัวกลับมา
- ต่อมาให้ไขว้ขาโดยให้ขาซ้ายมาอยู่ด้านหน้า แล้วทำเช่นเดิม
ติดตามข่าวสารด้านการศึกษา ข้อมูลการเรียน ที่เราได้นำมาให้คุณถึงที่ในเว็บไซต์นี้
- วิธีค้นหาพรสวรรค์ของเด็ก การเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ
- การบูลลี่ คืออะไร? มาทำความเข้าใจเพื่อลดการบูลลี่ในสังคมไทยกัน
- ปัญหาด้านการเรียน ที่เรียนไม่เข้าใจ หาสาเหตุเพื่อแก้ไขให้เรียนเก่งขึ้น
- ผ่อนคลายสมองช่วงสอบ ด้วย สารอาหารบำรุงสมอง เสริมสร้างความจำ กระตุ้นให้สดชื่นแจ่มใส
เพราะการศึกษาเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากเว็บไซต์ arab-games.net มีข้อมูลดีๆด้านการศึกษา การศึกษาต่อในระดับต่างๆ และข่าวสารเรื่องการศึกษาของไทย รวบรวมไว้ให้คุณแล้วเข้ามาติดตามข้อมูลของเราได้ที่นี่ และถ้าคุณชอบเดิมพันสนุกๆ เราขอแนะนำ slotz999 เว็บไซต์ที่มีเกมให้คุณได้ร่วมสนุกมากมาย
ท่าบริหารสมองแบบ Brain Gym ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายในช่วงอ่านหนังสือสอบ
Brain Gym คืออะไร และเกี่ยวข้องกับกับเด็กวัยเรียนอย่างไร อันที่จริงแล้ว Brain Gym ก็คือกายบริหารอย่างง่าย ๆ ที่สร้างขึ้นมาเพื่อเน้นกระตุ้นให้ใช้สมองอย่างเต็มที่ เพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้
ท่าบริหารสมองแบบ Brain Gym ช่วยเสริมสร้างการได้ยินทำให้การเคลื่อนไหวดีขึ้น ช่วยคลายความเครียด ทำให้จิตใจสงบมีสมาธิ ลดอาการตื่นเต้นมากเกินไป กระตุ้นให้สมองทำงานได้ดี สมองจะได้รับเลือดมากยิ่งขึ้น และทำให้สมองได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง

Brain Gym ท่าบริหารสมองทั้ง 2 ซีก ได้เป็นอย่างดี
ซึ่งดร. พอล เดนนิสัน นักประสาทวิทยา ชาวอเมริกัน เป็นผู้คิดค้นขึ้นมา โดยคิดท่ากายบริหารนี้ 26 ท่า ซึ่งเป็นท่าบริหารที่ครอบคลุมการดูแลสมองทั้งสองซีกด้วย
Brain Gym ท่าบริหารสมองสำหรับเด็กวัยเรียน ท่าแรก ก็คือ ท่าดึงไหล่เป็นท่าที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของหลัง และไหล่ช่วงบนได้ด้วย ประโยชน์ของการบริหารสมอง ช่วยผ่อนคลายความเครียดของสมองทั้งสองส่วน หน้าและหลัง และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ

วิธีบริหารสมองในท่าดึงไหล่
- อยู่ในท่านั่งนำมือขวามาจับที่ไหล่ซ้าย ระหว่างนั้นก็ให้หายใจเข้าช้า ๆ ขณะที่สายตาเราก็มองตามมือขวาที่กำลังดึงไหล่ซ้ายเข้ามาชิดลำตัว และเมื่อไหล่ซ้ายชิดลำตัวแล้ว ให้หันหน้าไปทางขวา
- ขณะที่เราหันหน้าไปทางขวาให้ออกเสียงว่า “อู” แบบยาว ๆ
- จากนั้นเปลี่ยนมาทำอีกมือ โดยทำแบบเดิม
Brain Gym ท่าบริหารสมองสำหรับเด็กวัยเรียน ท่าที่สอง ก็คือ ท่าเอียงข้อศอกแตะหัวเข่า เป็นอีกท่าที่จะช่วยในการถ่ายข้อมูลของสมองทั้งสองซีกให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีบริหารสมองในท่าเอียงข้อศอกแตะหัวเข่า
- เริ่มจากท่านั่งกับพื้น โดยให้ชันเข่าขึ้น ปลายเท้าทั้งสองยังแตะพื้น และขาทั้งสองชิดกัน
- ให้ประสานมือทั้งสองที่ท้ายทอย
- จากนั้นให้เอียงข้อศอกซ้ายมาแตะจนชิดเข่าขวา พอชิดแล้วก็นำข้อศอกซ้ายกลับไปยังตำแหน่งเดิม
- ต่อมาก็ให้เอียงข้อศอกขวามาแตะจนชิดเข่าซ้าย แล้วทำเช่นเดิม โดยทำสลับกันไปเช่นนี้หลาย ๆ ครั้ง
Brain Gym ท่าบริหารสมองสำหรับเด็กวัยเรียน ท่าที่สาม ก็คือ ท่าปิดตา ท่านี้ควรทำก่อนการอ่านหนังสือ หรือทำงานที่ต้องใช้สมาธิก็จะดีมาก เพราะจะทำให้ผ่อนคลายจากความเครียด และมีสมาธิมากขึ้น

วิธีบริหารสมองในท่าปิดตา
- ให้ใช้มือทั้งสองข้างมาปิดตาเบา ๆ ให้สนิท ขณะที่ดวงตาของเราก็ยังลืมอยู่
- เมื่อรู้สึกว่าปิดตาจนมองไม่เห็นแล้ว และรู้สึกถึงสีดำสนิท ก็ให้นำมือออกได้
- จากนั้นก็ปิดตาใหม่และทำเช่นนี้อีก
ติดตามข่าวสาร ข่าวการศึกษาไทย ที่เราได้นำมาให้คุณถึงที่ในเว็บไซต์นี้
- สิ่งที่ช่วยเสริมในการเรียนออนไลน์ ให้เข้าใจมากยิ่งขึ้น
- การเรียนภาษา อย่างไรไม่ต้องเก็บเข้ากรุ สามารถนำมาใช้งานได้จริง
- การเรียนที่มีเป้าหมาย จะช่วยให้เหนื่อยน้อยลง เพียงแค่เล่นเกมเป้าหมายรายวัน
- เทคนิค การพิชิตภาษาไทย การจัดการเรียนการสอนภาษาไทยให้เด็กสนุกมากยิ่งขึ้น
เรามีข้อมูลด้านการศึกษาที่ให้คุณได้รู้ที่ arab-games.net เพราะการศึกษาไทยมีส่วนสำคัญของเด็กในปรพเทศ เราจึงต้องนำข่าวสารดีมาอัพเดตทั้งการศึกษาในระดับประถม มัธยมต้น มัธยมปลาย และมหาลัย และถ้าคุณอยู่บ้านเหงาๆ อย่าหากิจกรรมสนุกๆทำ เข้ามาที่ gclub1688 เว็บไซต์ที่รวบรวมความบันเทิงให้ได้ร่วมสนุกคุณตลอด 24 ชั่วโมง